PROGETTO SPORTIVO "RITMO, DINAMICITÀ E SPORT!"

ANNO SCOLASTICO 2020-2021

Per le Scuole Secondarie di Primo e di secondo Grado

Calisthenics

La bellezza della forza

Descrizione del corso

Il termine callistenia deriva dalle parole greche καλός (kalòs) che significa bello, e σθένος (sthénos), che significa forza.

Il Calisthenics, insegna ad utilizzare il proprio corpo come carico di lavoro mantenendo posizioni isometriche. Esso prevede lo studio e la conoscenza di tutte le leggi che governano le leve del nostro corpo, permettendo lo sviluppo di forza, resistenza ed agilità.

Giochi, percorsi, traslocazioni, svolti singolarmente, utilizzando il corpo come "attrezzo" con l'eventuale ausilio di materiale/attrezzature sportive codificate e non solo, al fine di eseguire esercizi individuali di forza, mobilità ed equilibrio, migliorando la qualità della prestazione sportiva a 360°.

Obiettivi e Finalità

  • Miglioramento posturale
  • Sviluppo e rafforzamento muscolare
  • Rafforzamento articolare
  • Comprendere il funzionamento delle leve attraverso il movimento del corpo
  • Sviluppo dell'equilibrio e della coordinazione motoria

Proposta Sportiva dettagliata

  • Riscaldamento articolare e muscolare rivolto principalmente a polsi, gomiti e spalle.
  • esercizi di potenziamento muscolare.
  • Propedeutiche di movimenti complessi.
  • Esercizi di coordinazione motoria.
  • percorsi a stand volti a sviluppare forza ed equilibrio.
  • Esercizi di mobilità mirati a spalle, busto ed arti superiori.
  • Stretching statico.