PROGETTO SPORTIVO "RITMO, DINAMICITÀ E SPORT!"

ANNO SCOLASTICO 2020-2021

Per le Scuole Secondarie di Primo e di secondo Grado

Acrobatica e pre-acrobatica

L'abc dell'acrobatica

Descrizione del corso

La pre-acrobatica è una preparazione fisica e coordinativa finalizzata alla costruzione di solide basi per approcciare all'acrobatica in modo corretto e sicuro. L'acrobatica può essere definita come "l'arte dello spostamento in volo", una perfetta alchimia tra mente e corpo per stabilire una migliore coordinazione e psicomotricità sia a terra che in aria. Percorsi misti e circuiti in palestra e in ambiente naturale saranno realizzati secondo diverse possibili varianti esecutive. Saranno proposti esercizi e giochi di equilibrio in condizioni statiche e dinamiche con o senza attrezzi in cui siano variate le superfici d'appoggio o che prevedano situazioni squilibranti.

Obiettivi e Finalità

  • Incremento della forza esplosiva
  • Sviluppo dell'equilibrio e della coordinazione motoria
  • Comprendere il concetto meccanico di baricentro
  • (Pre-Acrobatica) Progressione delle propedeutiche utili all'approccio acrobatico
  • Miglioramento della mobilità e flessibilità articolare

Proposta Sportiva dettagliata

  • Riscaldamento mirato alla mobilità articolare rivolto principalmente a ginocchia, busto, gomiti e spalle.
  • Esercizi di potenziamento muscolare a corpo libero attraverso giochi e percorsi individuali.
  • Propedeutiche di movimenti pre-acrobatici quali: verticali, capovolte, ruote, ribaltate e tutte le loro varianti.
  • Esercizi di coordinazione motoria.
  • percorsi a stand volti a sviluppare elasticità ed esplosività.
  • Esercizi di mobilità mirati a spalle, busto ed arti inferiori.
  • Stretching dinamico e statico.