CORSI ESTIVI DI ALTA FORMAZIONE SCIENTIFICA E SPORTIVA PER LE SCUOLE MEDIE

giugno - luglio 2021

Per gli STUDENTI della SCUOLA MEDIA

MODULO SPORTIVO B

FORZA E VELOCITÀ - Durata 30 ore

PRESENTAZIONE DEI CORSI

ATLETICA: 100m ODI PER CORRERE

Argomenti del Corso

La corsa è un modo rigenerante per liberare e rilassare la mente, contribuendo ad un incremento positivo della forza resistente ed esplosiva.

Ma non solo corsa! All'interno del corso sono proposte molteplici attività complementari utili a sviluppare forza e prestanza fisica.

Il materiale personale necessario è: Abbigliamento sportivo.

Obiettivi e Finalità:

  • Incremento della forza esplosiva.
  • Incremento della forza resistente.
  • Rispetto delle regole.

CALISTHENICS: LA BELLEZZA DELLA FORZA

Argomenti del Corso

Il termine callistenia deriva dalle parole greche καλός (kalòs) che significa bello, e σθένος (sthénos), che significa forza.

Il Calisthenics, insegna ad utilizzare il proprio corpo come carico di lavoro mantenendo posizioni isometriche. Esso prevede lo studio e la conoscenza di tutte le leggi che governano le leve del nostro corpo, permettendo lo sviluppo di forza, resistenza ed agilità.

Giochi,percorsi,traslocazioni,svoltisingolarmente,utilizzandoilcorpocome"attrezzo"con l'eventuale ausilio di materiale/attrezzature sportive codificate e non solo, al fine di eseguire esercizi individuali di forza, mobilità ed equilibrio, migliorando la qualità della prestazione sportiva a360°.

Obiettivi e Finalità

  • Miglioramento posturale
  • Sviluppo e rafforzamento muscolare
  • Rafforzamentoarticolare
  • Comprendere il funzionamento delle leve attraverso il movimento delcorpo
  • Sviluppo dell'equilibrio e della coordinazionemotoria

Proposta Sportiva dettagliata

  • Riscaldamento articolare e muscolare rivolto principalmente a polsi, gomiti espalle.
  • Esercizi di potenziamentomuscolare
  • Propedeutiche di movimenticomplessi.
  • Esercizi di mobilità mirati a spalle, busto ed artisuperiori.
  • Stretchingstatico.